En la mayoría de los casos, cuando una mujer cumple más de los 40 años de edad una de sus principales preocupaciones es sobre el climaterio y la menopausia, y no necesariamente por el hecho de dejar de menstruar que, sin duda alguna eso sería algo que toda mujer anhela, sino por los múltiples síntomas que lo acompañan y que en la mayoría de los casos suelen ser nada agradables y muy estresantes.
Ahora bien, sabemos que hay muchas dudas en torno al tema, así que aquí te contamos más al respecto y al final te dejamos algunas recomendaciones.
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Antes que nada, ¿La menopausia es igual al climaterio?
No, el climaterio es el período de transición en la vida de la mujer, entre la etapa reproductiva y la no reproductiva. Es decir, es un conjunto de cambios que experimenta la mujer antes, durante y después de la menopausia. Este periodo puede iniciar incluso hasta 5 años antes de la menopausia y concluir un par de años después.
Mientras que la menopausia se refiere a la fecha o la última vez en que la mujer tuvo su último periodo o menstruación y que, según la Organización Mundial de la Salud, se requiere que pasen por lo menos 12 meses para considerarse un cese definitivo, frecuentemente esto sucede entre los 45 y 55 años de edad.
¿Puedo evitar la menopausia?
No, es parte del proceso del envejecimiento reproductivo de cada mujer, que junto a los síntomas del climaterio se manifiestan de diferente manera en cada una.
¿Cuáles son los principales síntomas?
Cada mujer es diferente y los síntomas que se experimentan también lo son, así como su intensidad, duración e incluso los primeros síntomas no siempre son los mismos.
Sin embargo, entre los principales síntomas que se presentan antes, durante y después, son:
- Ciclos irregulares
- Bochornos (sensación de calor o sofoco acompañado de sudor o enrojecimiento principalmente en rostro u otras partes del cuerpo).
- Sudor nocturno
- Dolor de seno (unilateral o bilateral)
- Sequedad vaginal
- Caída de cabello frecuente
- Latidos del corazón irregulares
- Palpitaciones
- Problemas de sueño
- Dolor de cabeza frecuente
- Pérdida de apetito sexual
- Picazón en la piel en varias zonas del cuerpo
- Problemas digestivos
- Cambios en el estado de ánimo
Dato curioso: hay mujeres que durante el climaterio no manifiestan ningún síntoma o pasan desapercibidos.
¿Se pueden aliviar o disminuir los síntomas?
Sí, y aunque parezca cliché: el ejercicio físico, dormir adecuadamente y una alimentación saludable y balanceada, son puntos clave para lograrlo. Lo ideal sería incluir estos hábitos mucho antes de llegar a esta etapa.
¿Corro algún tipo de riesgo después de la menstruación?
Sí, el cuerpo sufre una gran descompensación de hormonas que cumplían otras funciones que solo el aspecto reproductivo, ayudando a otros órganos y sistemas.
Entre los principales riesgos están: osteoporosis y con ello su riesgo de fracturas, problemas urogenitales, alteraciones cardiovasculares, obesidad e incluso problemas crónicos en el estado de ánimo.
Recomendaciones:
- Acude periódicamente con tu ginecólogo de confianza
- No dejes de practicar ejercicio constante. Te recomendamos yoga o ejercicio de bajo impacto
- Lleva una alimentación balanceada
- Reduce el consumo de bebidas alcohólicas y de tabaco
- Cuida tu suelo pélvico
- Aplica compresas de calor en caso de dolor abdominal
- Consume vitaminas y minerales bajo supervisión médica
